11月は冬に向けたタイヤ交換を行う方が多い時期です。

タイヤ交換では、タイヤの持ち運びや中腰姿勢での作業など、身体に負担がかかる場面があります。

特に普段あまり重い物を持たない方や、運動習慣の少ない方は無理のない範囲で作業を行うことが大切です。

作業を行う際は、

• 　・準備運動やストレッチを行う
• 　・急な動作を避ける
• 　・膝を曲げて身体全体を使って持ち上げる
• 　・適度に休憩をとる

　　　　　　　　　　　　　といった点を意識してみましょう。

また、身体に痛みや違和感がある場合は、無理をせずご家族や専門業者への依頼を検討することも一つの方法です。

こんクリニック松濤では函館市で整形外科診療および運動器リハビリテーションを行っています。

身体の不調や運動機能について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

平素より当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
11月の毎週月曜日の午前におきまして、診療科目を下記のとおり変更させていただきます。

■ 対象日

令和8年11月の毎週月曜日（2日・9日・16日・30日）午前診療

■ 変更内容

通常：内科 → 変更後：整形外科

※午後の診療は通常通りとなります。
※変更日は内科の診療は行っておりませんので、ご注意ください。

患者様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

【お問い合わせ先】
こんクリニック松濤
TEL：0138-27-0123

10月20日は「世界骨粗鬆症デー」です。この機会に、骨の健康について考えてみませんか。

■ 骨粗鬆症について

骨粗鬆症は、骨の強度が低下し、骨折しやすくなる病気です。

特に転倒による骨折は生活の質に大きく影響します。

気づかないうちに進行することも多く、定期的なチェックが重要です。

■ 検査について

当院で診察を行い、必要に応じて本院の今整形外科（函館市本町）で

骨密度検査（DEXA）を受けていただけます。

■ 治療について

検査結果に基づき、治療や生活習慣についてご相談します。

• ・内服治療
• ・注射治療
• ・リハビリテーション：転倒予防（筋力・バランス向上）

■ 骨折予防のために

転倒を防ぐため、室内の動線や足元を確認し、歩く場所に物を置かないなど、

身の回りの環境を整えましょう。

骨の健康や転倒について気になることがありましたら、早めにご相談ください。

平素より当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
10月の毎週月曜日の午前におきまして、診療科目を下記のとおり変更させていただきます。

■ 対象日

令和8年10月の毎週月曜日（5日・19日・26日）午前診療

■ 変更内容

通常：内科 → 変更後：整形外科

※午後の診療は通常通りとなります。
※変更日は内科の診療は行っておりませんので、ご注意ください。

患者様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

【お問い合わせ先】
こんクリニック松濤
TEL：0138-27-0123

今年もこんクリニック松濤では、インフルエンザワクチンの接種を開始いたします。

今年は、例年より早い時期から北海道内でインフルエンザの流行が始まっており、

函館市でも流行入りの目安に達しています。

インフルエンザの感染・重症化を予防するためにも、

接種をご希望の方は早めの接種をご検討ください。

地域の皆さまが安心して冬を迎えられるよう、ぜひご利用ください。

・接種開始日：10月1日（木）より
・対象年齢：13歳以上
・料金：3,000円

    　 函館市在住で、以下に該当する方は助成により1,500円で接種できます。
　            ○ 接種日において65歳以上の方
　            ○ 接種日において60～64歳で、身体障害者手帳1級相当の内部障がいをお持ちの方

・ご予約方法：お電話または窓口にて受け付けております。

・ご予約・お問い合わせ受付時間
　    月・土　　　8:30～12:30
  　  火・木・金　8:30～12:30 ／ 14:00～18:00

                  ※ご予約後に体調がすぐれない場合は、お早めにご連絡ください。
                  ※ワクチンは数量に限りがありますので、接種をご希望の方はお早めにご予約ください。

ご予約・お問い合わせ先
         こんクリニック松濤      TEL：0138-27-0123

当院では、これまで取り扱っていたワクチンに加えて、

新たに複数のワクチンを選べるようになりました。

それぞれ特徴が異なりますが選択肢が増えたことで、

ご希望やご予算に合わせてよりご自分に合ったワクチンをお選びいただけます。

• ■ 帯状疱疹ワクチン

  これまで「シングリックス（不活化ワクチン）」のみを取り扱っておりましたが、

• 新たに「ビケン（乾燥弱毒生ワクチン）」の接種を開始いたしました。

   

•  

• ● シングリックス（不活化ワクチン）

• 発症予防効果を重視したい方（90％以上）、

• 確実な予防を希望される方、50歳以上でしっかり予防したい方に適しています。

• 料金：22,000円（1回あたり）※2回接種が必要

• 　※函館市助成後の自己負担額：18,260円（1回あたり）

   

•  

• ● ビケン（乾燥弱毒生ワクチン）

• 1回接種で済ませたい方、費用を抑えたい方に適しています。

• 料金：8,800円

• 　※函館市助成後の自己負担額：5,060円

   

  ■ 肺炎球菌ワクチン

  公費対象の「プレベナー20」に加え、自費で接種いただける「キャップバックス（23価肺炎球菌ワクチン）」の取り扱いを開始いたしました。

   

•  

• ● プレベナー20（公費対象）

• 重症化予防をより重視したい方、免疫の質を高めたい方、

• 65歳以上で公費補助を利用して接種したい方に適しています。

• 料金：11,000円

• 　※函館市助成後の自己負担額：7,920円

   

•  

• ● キャップバックス（23価肺炎球菌ワクチン）

• より多くの型をカバーしたい方、1回で広く予防したい方、

• 費用対効果を重視する方に適しています。

• 料金：13,000円

   
•  

それぞれのワクチンには特徴や適応が異なります。

接種をご希望の方やご不明点がある方は、お気軽に当院までお問い合わせください。

■ ご予約方法

お電話、または直接ご来院にて受け付けております。

■ ご予約・お問い合わせ受付時間

• 月・火・木・金　8:30～12:30 ／ 14:00～17:30
• 　　　土　　　　8:30～12:30
• 　　※ご予約後に体調がすぐれない場合は、お早めにご連絡ください。

■ ご予約・お問合せ先

　こんクリニック松濤／TEL：0138-27-0123

暑さが落ち着き、ウォーキングやランニング、スポーツなどの運動を始めやすくなる9月。
「運動不足を解消したい」「これからスポーツを始めたい」

と考えている方も多いのではないでしょうか。

一方で、久しぶりに運動をする場合や、急に運動量を増やした場合には、筋肉や関節に負担がかかり、痛みやケガにつながることがあります。

運動を始める前にチェックしたい3つのポイント

① 柔軟性
股関節や足関節などが十分に動くかを確認しましょう。身体の柔軟性が低下していると、運動中に別の部位へ負担がかかることがあります。

② 筋力
運動に必要な筋力が備わっていることも重要です。特に下肢や体幹の筋力は、歩く・走る・跳ぶといった動作を支える土台になります。

③ 身体の使い方・動作
筋力や柔軟性だけでなく、「身体をどのように使っているか」も大切です。片脚立ちやスクワットなどの動作を確認することで、身体の使い方の特徴を知ることができます。

運動は「少しずつ」がポイント

久しぶりに運動を再開するときは、いきなり以前と同じ時間・距離・強度に戻すのではなく、無理のない範囲から少しずつ運動量を増やしていきましょう。

また、運動後の疲労や身体の状態を確認し、痛みが続く場合には無理をして運動を続けないことも大切です。

理学療法士が身体づくりをサポートします

当院では、整形外科の診察後、必要に応じて理学療法士によるリハビリテーションを行っています。

痛みの改善だけでなく、柔軟性や筋力、動作などを確認し、一人ひとりの状態に合わせたリハビリや身体づくりをサポートしています。

函館でスポーツによる痛みやケガでお悩みの方は、無理をせずお気軽にご相談ください。

平素より当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
9月の毎週月曜日の午前におきまして、診療科目を下記のとおり変更させていただきます。

■ 対象日

令和8年9月の毎週月曜日（7日・14日・28日）午前診療

■ 変更内容

通常：内科 → 変更後：整形外科

※午後の診療は通常通りとなります。
※変更日は内科の診療は行っておりませんので、ご注意ください。

患者様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

【お問い合わせ先】
こんクリニック松濤
TEL：0138-27-0123

皆さん、お盆はいかがお過ごしでしたでしょうか。

帰省や旅行で長時間の移動が続いた後は、腰まわりの筋肉がこわばりやすく、

腰痛や坐骨神経痛（お尻〜足にかけての痛み・しびれ）が出やすくなります。

「帰ってきてから痛みが強くなった」「足がだるい・しびれる」といったご相談も増える時期です。

そこで、長距離移動後に起こりやすい症状や、ご自宅でできるケアを簡単にご紹介します。

● 長距離移動後に症状が出やすい理由

• 　　長時間同じ姿勢で座り続ける

• 　　車内・車外の温度差で血流が低下し、筋肉が硬くなる

• 　　荷物の持ち運びで腰に負担がかかる

• 　　移動や暑さによる疲労で筋肉の緊張が強くなる

● よくみられる症状

• 　　腰の重だるさ、立ち上がり時の痛み

• 　　お尻から太もも・ふくらはぎにかけてのしびれ

• 　　長く座っていられない

• 　　足がつっぱる、だるい

● ご自宅でできるケア

• 　　湯船につかり、筋肉の緊張をやわらげる

• 　　軽いストレッチや歩行で血流を改善する

• 　　冷房で冷えすぎないよう、腹・腰を温める

• 　　荷物は片側だけで持たず、左右バランスよく持つ

● 受診をおすすめするケース

• 　　痛みやしびれが数日続く

• 　　足に力が入りにくい

• 　　夜間も痛みが強い

• 　　以前より症状が悪化している

気になる痛みや症状がある場合は、お気軽にご相談ください。

平素より当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
8月の毎週月曜日の午前におきまして、診療科目を下記のとおり変更させていただきます。

■ 対象日

令和8年8月の毎週月曜日（3日・10日・17・24・31日）午前診療

■ 変更内容

通常：内科 → 変更後：整形外科

※午後の診療は通常通りとなります。
※変更日は内科の診療は行っておりませんので、ご注意ください。

なお、港まつり期間（8月1日～5日）は、

当院玄関前の道路が車両通行止めとなりますが、通常通り診療しております。

ご来院の際は、周辺道路の混雑や迂回路にご注意いただけますと幸いです。

患者様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

【お問い合わせ先】
こんクリニック松濤
TEL：0138-27-0123