皆さん、お盆はいかがお過ごしでしたでしょうか。

帰省や旅行で長時間の移動が続いた後は、腰まわりの筋肉がこわばりやすく、

腰痛や坐骨神経痛（お尻〜足にかけての痛み・しびれ）が出やすくなります。

「帰ってきてから痛みが強くなった」「足がだるい・しびれる」といったご相談も増える時期です。

そこで、長距離移動後に起こりやすい症状や、ご自宅でできるケアを簡単にご紹介します。

● 長距離移動後に症状が出やすい理由

• 　　長時間同じ姿勢で座り続ける

• 　　車内・車外の温度差で血流が低下し、筋肉が硬くなる

• 　　荷物の持ち運びで腰に負担がかかる

• 　　移動や暑さによる疲労で筋肉の緊張が強くなる

● よくみられる症状

• 　　腰の重だるさ、立ち上がり時の痛み

• 　　お尻から太もも・ふくらはぎにかけてのしびれ

• 　　長く座っていられない

• 　　足がつっぱる、だるい

● ご自宅でできるケア

• 　　湯船につかり、筋肉の緊張をやわらげる

• 　　軽いストレッチや歩行で血流を改善する

• 　　冷房で冷えすぎないよう、腹・腰を温める

• 　　荷物は片側だけで持たず、左右バランスよく持つ

● 受診をおすすめするケース

• 　　痛みやしびれが数日続く

• 　　足に力が入りにくい

• 　　夜間も痛みが強い

• 　　以前より症状が悪化している

気になる痛みや症状がある場合は、お気軽にご相談ください。

こんにちはっ！　ロバ隊長です☆彡

9/21は世界アルツハイマーデー

函館市では「世界アルツハイマー月間inはこだて」として、

いろいろなイベントを用意しているみたい！

ロバ隊長にもオファーが来たので、出張中だよ！！

8/17～9/4まで、函館市役所1階で行っている

パネル展示コーナーに、ロバ隊長もいるよ！

みんな会いに来てね～～

８月15日土曜、【函館八幡宮　神輿御渡】がありました。

今回は、松風町での番外編：助っ人衆です。

その1　トニー君は、函館どさんこファームからの参加でした！

その2　いなせな後ろ姿からの、イケメンお兄さん²！

その3　　三人衆、お祭りモードで笑顔³！

年金支給日に開催している「詐欺被害防止啓発運動」

8月は、松陰郵便局様にて開催させていただきました。

松陰町会　様

渡島地区郵便局長夫人会　様

ニチイケアセンター松陰　様　に　

ご協力を頂き開催できました☆彡

認知症の有無を問わず、

住み慣れた地域で安心して暮らし続けられる街づくりを目指して

引き続き活動してまいります☆彡

協力してくださる輪が広がってきているのを感じており、

日々感謝です(^^♪　皆様　お暑い中ありがとうございました☆彡

🍛今日の昼食🍛

カレーライス

しめじのスープ

18品目のサラダ

🍨3時のおやつ🍨

バニラアイスクリーム

🥭今日の昼食🥭

そうめん

茄子の挟み揚げ

マンゴー

🍓3時のおやつ🍓

いちごゼリー

認知症サポーター養成講座からのお知らせです。

こんにちは。ロバ隊長です。

7/29（水）に

丸井今井函館店で開催された「認知症カフェ　Bon　Voyage」に

認知症についての正しい理解を広めるため、

ロバ隊長も行ってきたんだよ！！

会場は大盛況で、みんな一緒に写真を撮ってくれたり、

いろんなお話をきかせてくれたり、とっても楽しかったよ！！

包括ときとうが担当する「中央部第2圏域」は本町や五稜郭等も含まれていて

「馴染みの丸井さん」で開催するなら、来てみようかな！と

思ってくれた方たちも多かったみたい！！

今まで外に出るのが億劫になっていた認知症当事者の方が

「丸井さんでの開催なら」と、ケアマネージャーさんと一緒に

久しぶりに外出して来てくれたってお話も聞いたよ！うれしかったなぁ。

学生さんたちも、

「今まで、高齢者の方との交流の経験があまりなかったけど

自分たちも役に立てるんだと分かったので、

またお手伝いに来たい！」って言ってくれてた！！　

ありがとう！！待ってるね！！

たくさんの地域の方やボランティアの皆様のおかげで、無事に開催できたんだよ～と、

包括ときとうのご主人様たちはとっても感謝していたよ！

みんなもロバ隊長のように

一歩一歩ゆっくり急がず着実に　認知症についての正しい理解を　一緒に広めていってね！

誰にとっても安心して住み続けられる　やさしい街になるといいよねぇ。

ロバ隊長は、いつでも

地域包括支援センターときとうにいるよ！

みんな会いに来てね～

（ロバ隊長でした～）

8月20日木曜は9：30からラジオ体操部がまたまた活動します。

ラジオ体操後に、こん中央集いの場でカフェスペースを準備しています。お役立ち講話を聞きながら、雑談などしませんか？

今回の講話のテーマは、【正しい歯磨きで健口を守ろう】です。

今日からできるかんたんケア♪

どうして歯磨きが大事なのかから始まり

歯磨きのコツ、歯磨き粉、補助用具など

歯磨きにまつわる新常識で、ご自分にあった歯磨き方法を

この機会に新しく見つけてみませんか？

時任町にある「函館市地域包括支援センターときとう」から

東 清美歯科衛生士をお招きします。

皆さん多数の参加をお待ちしています。

※雨天決行（ラジオ体操のみ中止となります）

7月4日土曜日、大森浜児童館祭りがありました。

皆さん、カラフル・ヨーヨーすくいゲームに夢中です。

7月7日火曜日、勿論、七夕です。風強かったぁー！

この日だけは笹の自立も支援してました。

♬ローソク1本、頂戴な♭

決して、”お菓子になりたい”と願ったわけではありません！

可愛いいお顔のUPがNGなのです。

7月16日木曜日、ラジオ体操後に場所を移しての講話風景から。

皆さん、真剣！ですなぁ。

7月25日土曜日、宇賀浦町内会主催ラジオ体操の受付にキッズ集合。