お盆の長距離移動後に増える腰痛・坐骨神経痛について

皆さん、お盆はいかがお過ごしでしたでしょうか。

帰省や旅行で長時間の移動が続いた後は、腰まわりの筋肉がこわばりやすく、

腰痛や坐骨神経痛（お尻〜足にかけての痛み・しびれ）が出やすくなります。

「帰ってきてから痛みが強くなった」「足がだるい・しびれる」といったご相談も増える時期です。

そこで、長距離移動後に起こりやすい症状や、ご自宅でできるケアを簡単にご紹介します。

● 長距離移動後に症状が出やすい理由

• 　　長時間同じ姿勢で座り続ける

• 　　車内・車外の温度差で血流が低下し、筋肉が硬くなる

• 　　荷物の持ち運びで腰に負担がかかる

• 　　移動や暑さによる疲労で筋肉の緊張が強くなる

● よくみられる症状

• 　　腰の重だるさ、立ち上がり時の痛み

• 　　お尻から太もも・ふくらはぎにかけてのしびれ

• 　　長く座っていられない

• 　　足がつっぱる、だるい

● ご自宅でできるケア

• 　　湯船につかり、筋肉の緊張をやわらげる

• 　　軽いストレッチや歩行で血流を改善する

• 　　冷房で冷えすぎないよう、腹・腰を温める

• 　　荷物は片側だけで持たず、左右バランスよく持つ

● 受診をおすすめするケース

• 　　痛みやしびれが数日続く

• 　　足に力が入りにくい

• 　　夜間も痛みが強い

• 　　以前より症状が悪化している

気になる痛みや症状がある場合は、お気軽にご相談ください。