「部活動・スポーツ活動中の熱中症に注意しましょう」

6月に入り、気温や湿度が高くなる日が増えてきました。
この時期は、まだ体が暑さに慣れていないため、運動中に熱中症を起こしやすい時期です。

特に部活動やクラブ活動では、長時間の練習や大会、屋外活動などにより、

知らないうちに脱水が進んでしまうことがあります。

熱中症になると、

• 　・めまい
• 　・頭痛
• 　・吐き気
• 　・足がつる
• 　・集中力低下
• などの症状が現れ、パフォーマンス低下やケガにつながる場合があります。

熱中症予防のポイント

• 　・のどが渇く前に水分補給をする
• 　・汗を多くかく場合は塩分補給も行う
• 　・朝食をしっかり食べる
• 　・睡眠を十分にとる
• 　・暑さに少しずつ体を慣らす（暑熱順化）
• 　・体調不良時は無理をしない

また、仲間同士で声を掛け合い、体調の変化に早めに気付くことも大切です。

当院では、スポーツ障害の治療やリハビリ、コンディショニング指導なども行っております。
気になる症状がある場合は、お気軽にご相談ください。

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 担当：理学療法士 安田知樹