３月｜新シーズンに向けた身体づくりとコンディショニング

3月は気温が徐々に上がり、屋外活動や部活動が本格化する時期です。
函館でも新学期・新シーズンを前に運動量や練習強度が高まり、スポーツによるケガや痛みが増えやすくなります。

冬場の運動量低下から一気に負荷がかかることで、
シンスプリント、膝の痛み、足関節周囲のトラブルなどのスポーツ障害が起こりやすくなります。
また、新年度を控えた準備段階でのコンディション不良は、その後1年間のパフォーマンスやケガのリスクに大きく影響します。

3月からの適切な身体づくりとコンディショニングが、安全なシーズンインの鍵となります。

■ 3月に気をつけたいポイント（ケガ予防・コンディショニング）

• 　・急激な練習量・強度の増加を避け、段階的に負荷を高める
• 　・運動前はウォーミングアップを行い、筋を十分に温める
• 　・運動後はクールダウンを行い、疲労を翌日に残さない
• 　・痛みや違和感は我慢せず、早めに整形外科で相談する

■ 当院の整形外科・リハビリによるスポーツサポート

当クリニックでは、スポーツ理学療法に基づいた評価とリハビリを行い、
痛みの原因分析から競技復帰・再発予防までを一貫してサポートしています。

• 　・筋力・柔軟性・バランス評価をもとにしたリハビリ
• 　・フォーム改善・動作分析によるパフォーマンス向上指導
• 　・スポーツ特性に応じた個別リハビリプログラムの作成

また、テーピングやインソールを活用し、
走る・跳ぶ・切り返す動作の安定性を高め、ケガの予防と競技力向上を図ります。

■ 学校・部活動・クラブチーム向けサポート

当院では、学校・部活動・クラブチームを対象に、

• 　・シーズンイン前のメディカルチェック・身体評価
• 　・ウォーミングアップ・ストレッチ・セルフケア指導
• 　・スポーツ障害予防に関する講話

などの支援も行っています。

新年度を安全にスタートできるよう、選手・指導者・保護者の皆さまを
整形外科・理学療法の立場からサポートいたします。

函館でスポーツによる痛みやケガ、
整形外科・リハビリ・テーピング対応をご希望の方は、ぜひご相談ください。
地域の皆さまが安心してスポーツに取り組めるよう、当院が支援いたします。

メディカルサポートの詳細は下記のPDFファイルをご覧ください。

メディカルサポートのご案内

【お問い合わせ先】

 Webによるお申込み・お問い合わせはこちら
 TEL：0138-27-0123
 mail：kon.clinic.syoto.rh@gmail.com
 担当：理学療法士 安田 知樹