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雪かき前にちょっとだけ…
今年も⛄、積もる予定みたいですね( ゚Д゚)‼
今週も天気予報には⛄マークが…
水曜日には暴風雪だなんて…(´;ω;`)
みなさん今年も雪かきの時間です!!!笑
でも、雪かきの前にちょっと準備運動を…。
雪かきで腰を痛めてしまっては大変!
お疲れだとは思いますが終わったあとも
ストレッチをしてあげると体も楽になりますよ☆彡
- ①前屈
足の裏を伸ばします。これは立った状態でも同じです。
- ②アキレス腱伸ばし
片方の足を後ろに引き、アキレス腱を伸ばします。左右行います。
- ③肩のストレッチ
前方・後方を伸ばし、回します。
- ④伸び
最後に手を組んで、上に伸ばしましょう。
今年こそ!雪の量が少ない年でありますように…☆彡
|こんクリニック松濤
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