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雪かき前にちょっとだけ…

今年も⛄、積もる予定みたいですね( ゚Д゚)‼

今週も天気予報には⛄マークが…

水曜日には暴風雪だなんて…(´;ω;`)

 

みなさん今年も雪かきの時間です!!!笑

でも、雪かきの前にちょっと準備運動を…。

雪かきで腰を痛めてしまっては大変!

お疲れだとは思いますが終わったあとも

ストレッチをしてあげると体も楽になりますよ☆彡

 

 

  • ①前屈

足の裏を伸ばします。これは立った状態でも同じです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • ②アキレス腱伸ばし

片方の足を後ろに引き、アキレス腱を伸ばします。左右行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • ③肩のストレッチ

前方・後方を伸ばし、回します。

 

 

 

 

 

 

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  • ④伸び

最後に手を組んで、上に伸ばしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年こそ!雪の量が少ない年でありますように…☆彡

 

 

 

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